Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga leert je je zwangerschap bewust te beleven en je bevalling ontspannen en met vertrouwen tegemoet te zien.

Deze cursus van 12 lessen begeleid je tijdens je zwangerschap en is een complete voorbereiding op de bevalling en de eerste tijd daarna. In deze periode ervaar je enorme veranderingen op fysiek en mentaal gebied. De yoga oefeningen zijn aangepast aan de mogelijkheden van je zwangere lichaam en helpen je te ervaren wat je zwangere lichaam nú nodig heeft. Hoe meer je vertrouwd raakt met het voelen wat je lichaam van je vraagt, hoe vanzelfsprekender je dat kunt toepassen tijdens de bevalling.

Ontspanning is daarbij een belangrijk begrip. Met oefeningen leer je dat je je bewust kunt ontspannen, ook als je klachten, spanning of pijn ervaart. Je zal merken dat je daar dan beter mee om kunt gaan.

Ademoefeningen vormen daarom een belangrijk onderdeel van de lessen. De adem laag in de buik brengt je bij een diepe ontspanning. Met je adem kun je ook je aandacht en je kracht richten. Je ervaart hoe de kracht van de adem je ondersteunt in de oefeningen en hoe je deze bij de uitdrijving kunt inzetten.

Elke laatste les van de maand is een les samen met partners. Dat zijn praktische lessen waarin je samen oefent met houdingen om weeën op te vangen, baarhoudingen, adem- en ontspanningsoefeningen. Partners leren hoe ze jou kunnen ondersteunen. Nu al, tijdens de zwangerschap en zeker ook straks bij de bevalling. Zo kunnen jullie samen groeien in dit proces van zwangerschap en bevalling op weg naar ouderschap.

Je kunt meedoen vanaf 14 weken. Ervaring met yoga is niet nodig. Begin wel op tijd, zeker voor je 25e week. Gun jezelf de tijd om de hele cursus te doorlopen, de oefeningen eigen te maken en zo vertrouwen te krijgen in de kracht en de wijsheid van je lichaam.

  • lessen op zaterdag 9:00 -10:15 uur
  • 12 lessen incl. 3 partnerlessen
  • instroom elke eerste les van de maand
  • je kunt meedoen vanaf je 14e week
  • begin op tijd: je hebt tijd nodig om in je zwangerschap te groeien
  • na afloop van de cursus kun je tot aan de bevalling losse lessen nemen
  • proefles € 15,- cursus van 12 lessen € 225,-

Heb je vragen of twijfel je of je aan zwangerschapsyoga mee kunt doen? Bel, mail of app me. Ik help je graag: 06-57566684 of info@yogametgeesje.nl

Je kunt ook een proefles zwangerschapsyoga cadeau geven. Het is ook mogelijk om privé-partnerlessen te volgen of een extra privéles met een aantal cursisten en/of partners. Neem contact met me op voor de mogelijkheden en tarieven.

Yoga met Geesje is aangesloten bij de Vereniging Yogadocenten Nederland. Vaak wordt zwangerschapsyoga (gedeeltelijk) vergoed door zorgverzekeraars.

“Als het zover is weet je lichaam precies wat het moet doen. Ook als het anders loopt dan je verwacht. Je hebt het zo vaak in de les gezegd. En zo is het ook bij mij gegaan. Ik kon me daar gelukkig aan overgeven en dat gaf me zóveel kracht.”

“De bevalling duurde lang en ik vond het zwaar. Op momenten dat het voor mij moeilijk was wist mijn partner hoe hij mij kon laten ontspannen met ademoefeningen en massage van mijn onderrug. Daardoor hebben we de hele bevalling echt samen gedaan. Uiteindelijk hebben we ons kindje ook samen aan kunnen pakken en dat was een overweldigende ervaring.”

Yoga na de zwangerschap

Je bent bevallen van je kindje en moeder geworden.
Je aandacht zal nu vooral liggen bij jouw kindje en de zorg daarvoor. In de eerste periode na de bevalling is het daarnaast belangrijk om rust te nemen en te herstellen. Goed voor jezelf te zorgen en daar tijd voor te maken. Dit kan een behoorlijke uitdaging zijn. Je leven is zo veranderd! Juist met de zorg voor je kindje is het heel belangrijk om je weer thuis te voelen in je lichaam. Het helpt je niet alleen bij je herstel, maar ook om je stabiel te voelen, je vitaliteit, energie en kracht te hervinden. Zodat je met meer gemak en plezier de zorg voor je kindje kunt dragen en een nieuw evenwicht te vinden, samen met je partner.

Misschien ben je al begonnen met wat oefeningen te doen voor je bekkenbodem. Of ben je daar juist helemaal niet aan toegekomen. Of weet je niet zo goed wat je moet doen. Misschien denk je dat het al te laat is om oefeningen te doen. Het is nodig dat je je lichaam weer sterk gaat maken. Je buik, je onderrug, je bekkenbodem. En dat je dat in elk geval doet in het eerste jaar na je bevalling, maar wel op het moment dat je voelt dat je eraan toe bent.

Vanaf zaterdag 6 september 2025 start de korte cursus Yoga na de Bevalling, 5 lessen:

  • waarin je je volle aandacht weer bij je lichaam brengt
  • bewust gaat voelen hoe het nu met jou is, het uitgangspunt van de lessen is wat jij nu nodig hebt
  • oefeningen voor het hele lichaam, speciaal aandacht voor buik, bekken, schouders en rug
  • praktische tips voor je houding bij de verzorging van je kindje: dragen, voeden en lopen
  • ruimte voor uitwisseling van ervaringen met andere moeders en het stellen van vragen

Twijfel je of deze cursus geschikt is voor je? Ben je al iets langer geleden bevallen? Heb je een zware bevalling gehad of is er sprake van een bijzondere situatie? Mail me gerust met je vragen: info@yogametgeesje.nl

Start zaterdag 6 september 2025 van 10.30 uur – 11:45 uur
Data: 6 sept, 13 sept, 20 sept, 27 sept en 4 okt 2025
Je volgt de cursus als een geheel van 5 lessen. Losse lessen volgen is niet mogelijk.
€ 95,-

Voor alle vrouwen vanaf 6 weken na de bevalling.

Na 5 lessen voel je je:

  • Meer thuis in je eigen lichaam
  • Stabieler
  • Sterker
  • Energieker
  • Meer ontspannen