Hatha yoga

Yoga komt uit een oude Indiase traditie en omvat meer dan alleen yoga houdingen. Het gaat vaak om vragen als “Wie ben ik?” of “Waarom ben ik hier?” Die traditie vormt de basis van mijn lessen. Ingebed in de westerse cultuur, is het yoga zoals het bedoeld is.

Naast āsana (yogahoudingen) komen in de lessen prānāyāma (oefeningen in het beheersen van de adem) en meditatie aan bod. Onderwerpen uit de yogafilosofie zijn vaak het uitgangpunt voor het thema van een les. Zo kun je dat wat je op de mat oefent ook in je dagelijks leven toepassen.

De staande, zittende en liggende oefeningen en een lange ontspanning op het eind brengen je een complete yoga ervaring.

Iedereen kan meedoen. Ik begeleid jou in de oefeningen die je uitvoert binnen de mogelijkheden die jij hebt. Daarin gaat het niet om de perfecte uitvoering. Jij voelt welke uitvoering op dit moment het beste bij jou past. Je adem speelt daarbij een belangrijke rol. Iedere beweging en iedere houding laat je samengaan met je adem. Dat geeft je de concentratie om je aandacht naar binnen te richten. Je gedachten komen tot rust. Je kunt meer ontspannen. Loslaten wat je niet meer nodig hebt. Je creëert ruimte van binnenuit. Vanuit die ruimte kan inzicht ontstaan bijvoorbeeld over hoe je nu in het leven staat en of dat klopt met wie je ten diepste bent.

Yoga is een persoonlijke weg naar bewustwording. Telkens zoek je naar het evenwicht tussen tegenstellingen die je in jezelf ervaart zoals bijvoorbeeld je rechterkant en je linkerkant, dat wat buiten je is en dat wat je van binnen voelt, inspanning en ontspanning, kracht en souplesse, dat wat je wil en dat wat je kan. Het vinden van dat evenwicht geeft je een gevoel van eenheid, van thuiskomen in jezelf.

Plezier in yoga staat voorop. Je krijgt les in kleine groepen waar ruimte is voor persoonlijke aandacht. Ik vind het belangrijk dat je je thuis voelt. Kom eens meedoen in een proefles om te ervaren of mijn lessen bij je passen. Lessen in Rotterdam centrum. Welkom!

“De yogales voelt elke week als een volledige reset, lichamelijk en emotioneel. Ik ga lichter naar huis.”

“Het is zo fijn om even alleen maar met mijzelf te hoeven zijn. De stem van Geesje leidt me door de oefeningen naar een fijne ontspanning.”

“Ik heb mijn hele leven gedacht dat ik een stijve hark was. Yoga heeft me geleerd om ontspannen te bewegen. Het heeft me zoveel sterker gemaakt in allerlei opzichten.”

Milde yoga

Bevat een gewone les te veel uitdaging voor je? Zoek je naar een andere vorm van yoga omdat je leeftijd of je lichaam dat op dit moment van je vraagt? Dan kan een milde les toegankelijker voor je zijn. Het is een volwaardige yogales met zachtere oefeningen die minder lang worden aangehouden. Veel aandacht voor het soepel houden van de gewrichten. De oefeningen vergroten je fysieke kracht. Je zal ervaren dat er daarmee ook een mentale kracht tevoorschijn komt die je sterkt in je dagelijks leven. Je voelt je prettiger, soepeler, meer in balans.

Je gaat uit van de mogelijkheden die jij op dit moment hebt en je leert mee te gaan met de veranderingen die in je lichaam plaatsvinden of hebben plaats gevonden. Zowel fysiek als mentaal. De les eindigt met een lange ontspanning.

Kom eens meedoen om in een proefles te ervaren wat yoga voor jou kan betekenen. Welkom!

“Je kunt je hele leven yoga doen. Het is nooit te laat om daar mee te beginnen.”